sanmarusan
ひろりん0312

ひろりん0312

神奈川県/66歳/男性

マイブーム 

昨年は、5月に受けた人間ドックでヘモグロビンa1cが7.2と過去最高だったので、糖質制限を開始して、体重は5kg以上減り、ヘモグロビンa1cは、7.2→6.4に下がり、グルコース(血糖)に中性脂肪も下がりました\(^o^)/

10月ぐらいからは、ユーチューブで見た健康方をいくつか試しています。

一つ目は、トマトにリンゴ酢を入れるもので、

毎日トマトジュース(無塩)150-200mlに純リンゴ酢15-20mlを入れて飲んでます。
もう、純リンゴ酢は4本目ぐらいです(笑)

二つ目は、炭酸にレモン果汁を加えるものですが、最近は寒いので、トマトジュースの方に炭酸を少し加えています。

三つめは、昨年の夏にスーパーでメカブの3パック入りを購入したら美味しかったので、これにユーチューブで見た納豆と一緒に食べるといいものに加えています。

今日の写真にあるのは、納豆1パックに、メカブ(今日のは国産のメカブにオクラを加えたもの)1パック、それにチューブの生姜と刻み長ネギとシラスを加えてよく混ぜてから木綿豆腐1パック(150g)と混ぜたものです。
夏には最高です。

普段はシラスは入れてませんが、ちりめんじゃこがあったので入れてみました。
また、黒酢を加えることもあります。

これらをこれからも続けて、2か月毎の血液検査結果を確認していきます(笑)


後、今日のお昼はシマダヤの糖質30%カットゆで蕎麦に、鶏ササミ140gにタマネギ1/4、ピーマン2個にマイタケと炒め野菜用のもやし、キャベツ、ニンジンとかのミックス200gを炒めたものと卵を乗せました。

今日のお昼の野菜+きのこは300gと毎日野菜、それにタンパク質(肉、魚、納豆、豆腐、卵)をたくさん食べてます!

タイトル
タイトル
タイトル

もらったスタンプ一覧

簡単!無料登録 公式HPへ