まい386
2022-06-15 00:15:55
最近絶対太った…今回なかなか重くてお腹も腰も痛いし、仕事以外家でご飯食べるかゴロゴロしてばっかだったので絶対それなんですよね😌誰かいいダイエットないですか〜😂
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2022-10-20 19:17:28
100PT
2022-06-16 00:32:27
>> あや664さん結構大変そう…って思ったんですなよく見ると本当にいつもよりちょっと気を付けるだけで良さそうですね😳ありがとうございます、参考になりますー😂
あや664
2022-06-15 06:25:57
スポーツジムのトレーナーです。朝白湯を1杯飲む。しっかり3食食べる。朝>昼>夜の割合で食事の量調節、朝と夜はタンパク質を意識する。1食に30分くらい時間をかけてしっかり噛んで食べる。お水を1日1.5L〜2L(毎食にペットボトル1本目安)お水を飲む。寝る前3時間はお水の水分補給。そしてしっかり睡眠を取る！これだけでも身体は変わってきますよ😊
まい386
2022-06-15 00:15:55
最近絶対太った…
今回なかなか重くてお腹も腰も痛いし、仕事以外家でご飯食べるかゴロゴロしてばっかだったので絶対それなんですよね😌
誰かいいダイエットないですか〜😂
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2022-10-20 19:17:28
100PT
まい386
2022-06-16 00:32:27
>> あや664さん
結構大変そう…って思ったんですなよく見ると本当にいつもよりちょっと気を付けるだけで良さそうですね😳
ありがとうございます、参考になりますー😂
あや664
2022-06-15 06:25:57
スポーツジムのトレーナーです。
朝白湯を1杯飲む。しっかり3食食べる。朝>昼>夜の割合で食事の量調節、朝と夜はタンパク質を意識する。1食に30分くらい時間をかけてしっかり噛んで食べる。お水を1日1.5L〜2L(毎食にペットボトル1本目安)お水を飲む。寝る前3時間はお水の水分補給。そしてしっかり睡眠を取る！これだけでも身体は変わってきますよ😊